Tips untuk menambahkan berat badan...

Tips-Tips Menambah Berat Badan...

Assalamualaikum...Morning...Aryni nak berkongsi sikit tips-tips untuk 
menambahkan berat badan...

Sebenarnya, ada dua faktor kenapa kita tidak berjaya menambahberat badan...

Firstly adalah kerana makanan yang diambil tidak sempat diproses 

menjadi nutrien yang boleh digunakan oleh tubuh secara 100% 

sepenuhnya disebabkan oleh kadar metabolisme yang cepat...

Ini menyebabkan nutrien dibuang begitu sahaja dengan 

sia- sia...secondly adalah kerana pengambilan makanan yang sedikit 

(makan sedikit sahaja dah rasa kenyang). Perut tidak dapat menampung 

pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak disebabkan telah menjadi

 kebiasaan makan sedikit sahaja...

Jom ikuti 8 tips untuk menambah berat badan dan mendapatkan 
berat badan yang ideal...

1. Penting untuk mengambil banyak makanan yang tinggi kalori, 
    protien dan garam galian...

* Gantikan nasi dengan roti.   Roti mempunyai kalori lebih besar
 berbanding nasi atau boleh   mengambil nasi dan sejam kemudian roti.

2. Jangan tinggalkan waktu makan dan seelok-eloknya makan tiga 
    hidangan utama bersama dua atau tiga hidangan snek sehari...

 * Pilih snek yang tidak mengandungi bahan kimia dan pengawet 
 berlebihan. Digalakkan mengambil snek seperti sandwich, kekacang,
 biskut, minuman bersusu, jus, keju, buah-buahan kering 
dan kentang lenyek...

3. Makan secara kerap. Jika tidak mempunyai selera makan, 
boleh makan lima atau enam hidangan kecil sehari

* Ambil hidangan yang sihat. Amalan mengambil makanan 
ringan bukan   sahaja menambah lemak  yang tidak sihat tetapi
melambatkan   proses metabolisme tubuh.

4. Pada waktu pagi, ambil makanan yang mempunyai sumber 
   karbohidrat dan protien tinggi

* Minum satu gelas susu pada setiap hari, roti atau telur 
separuh masak...  Hindari makanan yang mengandungi banyak lemak

5. Melakukan senaman secara teratur

* Lakukan senaman senaman bina badan, angkat berat dan tekan tubi
  untuk membina otot badan 30 minit setiap tiga atau empat   
 kali seminggu. Pastikan yang bertambah adalah otot bukan 
lemak  ketika proses menambah berat badan

6. Selepas selesai senaman, boleh gantikan tenaga yang
 keluar dengan     mengambil makanan yang berkalori tinggi

* Ambil makanan yang mempunyai sumber protien dan karbohidrat... 
 Ini untuk mengantikan kandungan gula dalam badan yang telah  
 dikeluarkan sewaktu melakukan senaman...

7. Mengamalkan pemakanan mengikut panduan 
piramid pemakanan Malaysia

* Lebihkan pengambilan hidangan bagi setiap kumpulan makanan
  kecuali gula, minyak dan lemak dalam makanan

8. Sokongan makanan tambahan

* vitamin B yang membantu mencernakan nutrisi yang diambil...

Vitamin Shaklee untuk menambahkan berat badan...

Vitamin B Complex - 

mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk badan
mengawal atur kadar metabolisme dalam badan, 
menggalakkan kesihatan sistem kardiovaskular, mengurangkan rasa letih,
 tekanan perasaan dan meningkatkansistem pertahanan badan...

Meal Shakes - 

membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamindan
mineral yang penting. Sumber yang kaya kalsium, fiber dan protein...
Berperisa vanilla....

Vitalea - membekal 23 jenis vitamin penting bersama iron yang
sangat penting dalam pembentukan sel darah merah. Banyak 
membantu mencantikkan kulit wajah, kuku yang licin, rambut 
yang kuat dari segi akarnya, membantu mencegah penyakit tiroid/
 beguk(penyakittiroid ini terjadi kebiasaannya kerana kekurangan
 iodin dan ini terdapat di dalam vitalea kita), supplement penting 
untuk diet atau slim yang mana walau kita kurang makan namun 
pengambilan vitalea ni banyak membantu memberi badan rasa
 bertenaga, tidak lesu dan menjadikan kulit yang sentiasa tegang,
 mengelak pitam dan pening...

Terdapat 3 jenis vitamin Shaklee yang sesuai untuk menambahkan atau menaikkan berat badan iaitu Meal Shakes, Vitamin B Complex dan Vitalea. Serba sedikit penerangan tentang ketiga-tiga produk.

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease ** 
Untuk maklumat lanjut, hubungi saya nabilla...
 H/P no: 012 986 4913 ID Shaklee: 1073610
Blog: http://nabillavittashoppe.blogspot.com        
Page: https://www.facebook.com/nabillaazizshop