Tips Pemakanan untuk Si Kurus..!!!
Adakah anda dalam kategori terlalu kurus???
Dengan menggunakan kaedah BMI (Body Mass Index), BMI yang kurang daripada 19 untuk wanita dan 20 untuk lelaki boleh diklasifikasikan sebagai kurang berat badan atau terlalu kurus....
Jadi apa perkara yang boleh anda lakukan untuk menaikkan berat badan kepada berat yang lebih normal??? Sebagai ‘pembakar tenaga’ (menghadapi kadar metabolism yang tinggi), pemakanan dan senaman adalah cara terbaik untuk anda memperoleh berat badan unggul...
Selain itu lakukan perkara ini :
1. Tambahkan jumlah kalori tetapi elakkan makan secara berlebihan. Anda boleh makan dalam kuantiti yang sederhana, tetapi kerap.... Pastikan setiap pemakanan anda diambil pada waktu yang sepatutnya...
2. Pilihlah makanan yang padat dengan khasiat , berbanding makanan yang tinggi khasiat. Antara makanan yang disyorkan ialah susu dan putih telur....
3. Biasakan bersenam... Anda akan mempunyai lebih tenaga dan darah berjalan dengan lancar....Anda juga mesti cukup tidur taw....
4. Untuk menambahkan sedikit berat badan, anda perlu mengambil makanan yang kaya kalori yang datang daripada tambahan karbohidrat dan bukannya lemak (30% kalori atau kurang)...Seimbangkan dengan senaman dan latihan kekuatan...
5. Makan secara kerap dan tambahkan saiz hidangan apabila anda mampu melakukannya....
6. Campurkan serbuk colat atau susu segera bersama bersama segelas susu.... Bagi buah-buahan pilihlah yang kaya kalori seperti pisang dan nanas... Elakkan buah-buahan yang kaya dengan air seperti tembikai dan anggur....
** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease ** Untuk sebarang pertanyaan tentang produk, bolehlah berhubung dengan saya seperti berikut: ✍ PM: Nabilla Illa ✐ Blog: http://nabillavittashoppe.blogspot.com ✆ Call/SMS/WhatsApp: 012-9864913 Page: https://www.facebook.com/nabillavittashoppe ➲ COD Area: Kuantan, Pahang Delivery Seluruh Malaysia
No comments:
Post a Comment